Fantaziya - bu sizning shahvoniyligingizni o'rganish va haqiqiy hayotda imkonsiz bo'lgan narsalarni tasavvur qilishning oddiy va sog'lom usuli. Ba'zi odamlar xayolotga berilib ketganda o'zini aybdor his qilishadi. Boshqalar, ular fantaziyalarga ega bo'lish uchun etarlicha ijodiy emasligidan xavotirda va o'zlarini zerikarli yoki yumshoq deb his qilishlari mumkin. Ammo har kimning xayolotga ega bo'lish qobiliyati bor, va agar siz birga va yolg'iz vaqt o'tkazsangiz, siz va qahva tayyorlaydigan yoqimtoy qiz nima qila olishini tasavvur qilishning hech qanday yomon joyi yo'q.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: xayol surish qulay
Qadam 1. Esda tutingki, biror narsa haqida xayol surish va uni bajarish - bu ikki xil narsa
Sizning sherigingiz bo'lmagan odam haqida xayol surish xiyonat qilishingizni anglatadimi? Bir jinsdagi odam haqida xayol surish sizning gomoseksual ekanligingizni anglatadimi? Bu mumkin emas. Biror narsani tasavvur qilish, uni amalga oshirish bilan bir xil emas va bu, albatta, siz xohlagan narsani haqiqiy hayotda qilishni anglatmaydi.
- Do'stingizning qiz do'sti haqida xayol surish, siz unga xiyonat qildingiz, deb o'ylamang. Aslida, u haqida xayol surish, u bilan haqiqiy narsaga ega bo'lish istagini yo'q qilishi mumkin.
- Fantaziya qilishning bir qismi shundaki, bu sizga haqiqiy hayotda hech qachon qilmagan narsani qilishga imkon beradi. Siz aql bovar qilmaydigan va aql bovar qilmaydigan vaziyatlarni tasavvur qila olasiz, qushdek uchishdan o'qituvchingizni o'pishgacha.
Qadam 2. To'g'ri yoki noto'g'ri fantaziyalar yo'qligini yodda tuting
Ba'zida xayolot g'alati bo'lib qoladi va siz noto'g'ri ish qildingizmi degan savol tug'dirishi mumkin. Siz o'zingizni yomon ish qilyapsizmi yoki sizga yomonlik qilyapmizmi, degan tasavvur sizning g'alati ekanligingizni anglatadi. Bu sizni yomon odam qiladimi, deb hayron bo'lishingiz mumkin. Javob yo'q. Bu sizni yomon qilmaydi.
- Buning o'rniga, xayolotning aks -sadosiga e'tibor qarating. Tasavvur qilgandan so'ng, siz o'zingizni kuch va nazorat ostida his qilasizmi? Yoki fantaziya sizga salbiy, noqulay yoki majburiy bo'lib tuyuldi?
- Agar ikkinchisi siz bilan sodir bo'lsa, sizning fantaziyangiz siz hal qilmoqchi bo'lgan asosiy muammolarni ochib berishi mumkin.
3 -qadam. Fantaziyalarga ega bo'lish sog'lom ekanligini unutmang
Xayolotga ega bo'lish bizga nimaga erishmoqchi ekanligimizni va hatto hayotimizning qaysi jihatlari ustida ishlashimiz kerakligini aniqlashga yordam beradi. Kechki ovqat uchun o'ylangan mazali taom haqida yoki tush ko'rgan odamni o'pish haqida bo'ladimi, har kimning xayollari bor. Bu insonning tabiiy qismi va uning qiziquvchan ongi, bundan uyaladigan hech narsa yo'q.
- Sizning fantaziyangiz va haqiqiy hayotingiz o'rtasidagi munosabatlar haqida o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizni hukmron deb tasavvur qilsangiz, bu sizning hayotingizning biron bir sohasida nazorat yo'qligini anglatishi mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar sizda jinsiy istak etishmasa va uni oshirishni xohlasangiz, sherigingiz haqida xayol surish odatiy jinsiy faollikni tiklashi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Fantaziya qilishni o'rganish
Qadam 1. Dam olish uchun tinch joy toping
O'zingizga qulay va bezovta qilmaydigan joyga boring. Umuman, fantaziya o'rtasida to'satdan to'xtab qolish yoqimli emas. Sekin va chuqur nafas oling va tanangizdan xabardor bo'lishga harakat qiling.
- Vizualizatsiyani yaxshiroq qilishingizga yordam bersa, ko'zingizni yuming.
- Agar xohlasangiz, chiroqlarni o'chiring va dam olishga yordam beradigan musiqani yoqing.
2 -qadam. Sizni nima yoqtirayotganini tushuning
Ehtimol, bu siz ilgari o'ylamagan narsadir. Qachon uyg'onganingizni o'ylab ko'ring. Nima qilayotgan edingiz? Sizni nima yoqtirdi? Yoki, agar bu juda qiyin bo'lsa, siz ba'zi umumiy vaziyatlarni tasavvur qilib, ongingizni yolg'iz qo'yishingiz mumkin.
- Turli xil stsenariylarni tasavvur qiling. Sohilda yoki gulxan oldidagi kabinada ekanligingizni tasavvur qiling. Tasavvur qiling, siz hashamatli mehmonxona xonasida, yoki ofisda yoki supermarketdasiz. Fantaziya ichida hech qanday oqibat yo'q, shuning uchun siz o'zingizni har qanday joyda ekanligingizni tasavvur qilishingiz mumkin.
- O'tgan vaziyatlar haqida o'ylang va ulardan foydalaning. Siz ularni bo'rttirib ko'rsatishingiz yoki kuchliroq qilishingiz yoki ularni ongingizda qayta yaratishingiz mumkin.
Qadam 3. Xayol qilmoqchi bo'lgan odamni qo'shing
Sizni nima yoqtirayotganini bilganingizdan so'ng, siz o'zingizni shunday ajoyib odam bilan tasavvur qila olasiz. Bu voqea sizning xayolingizdan kino kabi o'tib ketishiga yo'l qo'ying, faqat bu erda siz harakatni boshqarasiz.
- Siz va u odam hammadan uzoq bo'lgan vaziyatni tasavvur qilishga harakat qiling. Ehtimol, ular idishni ichida qor bilan qoplangan yoki ikkalasi ish paytida nusxa ko'chirish xonasida qolib ketishgan.
- Bu odam bilan nima qilishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Esda tutingki, siz bu xayolotda xo'jayinsiz va agar o'zingizni noqulay his qila boshlasangiz, uni o'zgartirishingiz yoki istalgan vaqtda to'xtashingiz mumkin.
4 -qadam. Barcha his -tuyg'ularingizdan foydalaning
Uyg'otish nafaqat vizual stimulyatsiyani o'z ichiga oladi. Siz bu odam haqida xayol surayotganda, uning ovozi, hidi, unga tegish yoki teginish qanday tuyulishi yoki sizga tegishi haqida o'ylang.
Agar siz atrofingizdagi hissiy tafsilotlarni ham tasavvur qilsangiz, sizning fantaziyangiz kuchliroq bo'lishi mumkin. Agar siz plyajda ekanligingizni tasavvur qilsangiz, qum teringizga qanday ta'sir qiladi? To'lqinlar qirg'oqda qulaganini eshitishga harakat qiling
3dan 3 qism: Fantaziya qachon muammo ekanligini aniqlang
Qadam 1. E'tibor bering, agar siz haqiqat bilan aloqani yo'qotishni boshlasangiz
Agar siz o'z fantaziyangiz bilan haqiqiy hayotingizni ajrata olmasangiz, xayolni sekinlashtirish va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashish vaqti keldi. Fantaziyalarning eng yaxshi tomoni shundaki, qoidalar yoki oqibatlar yo'q, lekin bu haqiqiy hayotda bo'lmaydi. O'zingizning fantaziyalaringizni amalga oshirish, ayniqsa, agar siz ishtirok etgan odamning roziligini olmasangiz, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- Agar bu ikki dunyo o'rtasidagi chegara endi aniq bo'lmasa va siz o'zingizning xotirjamligingizdan tashqarida noo'rin bo'lgan narsalarni amalga oshirishni xohlasangiz, sizning fantaziyangiz nazoratdan chiqib ketgan.
- Agar siz fantaziyangiz haqiqiy hayotingizga aralashayotganini ko'rsangiz, u endi sog'lom emas va sizga terapevt yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis yordami kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Agar sizning fantaziyangiz obsesif yoki majburiy narsaga aylanayotganini ko'rsangiz, to'xtating
Agar sizning sherigingiz bo'lsa va vaqti -vaqti bilan boshqa odam haqida xayol qilsangiz, xavotirlanishga hojat yo'q. Ammo agar siz doimo o'zingizni boshqa odam bilan jinsiy aloqada tasavvur qilsangiz, ayniqsa, agar siz sherigingiz bilan yaqin munosabatda bo'lishni boshlasangiz, demak, xayol haqiqiy muammolarga duch kelmaslik uchun himoya mexanizmiga aylangan.
- Birinchidan, fantaziyangizga chek qo'ying. Keyin og'riqli bo'lsa ham, munosabatlaringizni tahlil qiling. Siz zerikdingizmi? Siz jirkanasizmi? Boshqa odam haqida xayol surish, sherigingiz bilan yaqin bo'lishdan saqlanishning bir usulimi?
- Ba'zi narsalarni hal qilish uchun xayolotdan foydalanish o'z -o'zidan yomon narsa emas, lekin bu sizni haqiqiy muammoni chetga surib qo'yishi mumkin. Vaziyatga xolis nazar tashlamasdan, munosabatlaringizni to'g'irlay olmaysiz.
3 -qadam. Ajratish uchun fantaziya ishlatasizmi, ko'ring
Siz aloqani uzganingizda, nima bo'layotganidan uzilib qolganingizni his qilasiz. Bu ko'pincha jarohatlardan omon qolganlar bilan sodir bo'ladi, ular o'z tanalarida nima bo'layotganini uzoqdan ko'rish sezgisiga ega bo'lishlari mumkin. Sog'lom tarzda fantaziyalarga ega bo'lish sizning sherigingiz bilan aloqa o'rnatishga va jinsiy hayotingizni yaxshilashga yordam beradi. Agar siz o'zingizni uzoqda, ajralgan yoki aloqasiz deb his qila boshlasangiz, jinsiy terapevt bilan gaplashish yaxshiroqdir.